Kebiasaan Buruk Dan Dampaknya Dalam Kesehatan

Kebiasaan Buruk Dan Dampaknya Dalam Kesehatan Yang Dapat Merugikan Kamu Jika Kamu Tidak Mulai Memperbaikinya. Jadi Kebiasaan Buruk adalah pola perilaku yang di anggap negatif. Dan kebiasaan buruk ini bervariatif tergantung bagaimana persepsi kita. Faktor kunci yang membedakan Kebiasaan Buruk dengan kecanduan atau penyakit mental adalah unsur kemauan. Jika seseorang tampaknya masih memiliki kendali atas perilakunya maka itu hanyalah sebuah tradisi. Niat baik mampu mengesampingkan dampak negatif dari kebiasaan buruk, namun dampaknya tampak independen dan bersifat aditif, kebiasaan buruk tetap ada namun di redam dan bukannya di hilangkan.

Kebanyakan dari kita mempunyai kebiasaan buruk yang kita sadari, entah itu merokok, minum alkohol berlebihan, atau mengonsumsi makanan tidak sehat. Kita mungkin berpikir bahwa satu-satunya akibat dari kelakuan ini adalah perasaan bersalah atau sedikit rasa malu. Namun, kebiasaan buruk memiliki dampak yang luas dan tidak terlihat, yang dapat berdampak signifikan terhadap kesehatan kita. Faktanya, kebiasaan buruk seperti ini bisa memicu berbagai masalah kesehatan fisik dan mental, seperti depresi, insomnia, dan penyakit jantung. Kabar baiknya adalah kita dapat melakukan perubahan untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan kita secara keseluruhan dengan memahami konsekuensi tak terlihat dari kebiasaan buruk kita.

Waktu terbaik untuk mulai memperbaiki kelakuan yang buruk adalah langsung dan jangan menunda, sebelum tradisi itu menjadi bagian dari hidupmu. Jadi, kebiasaan buruk sebaiknya dicegah agar tidak berkembang di masa kanak-kanak. Ada banyak teknik untuk menghilangkan kebiasaan buruk setelah sudah menjadi bagian dari hidupmu. Salah satu cara yang baik adalah menjalani antara 21 dan 28 hari, berusaha sekuat mungkin untuk tidak menyerah pada kelakuan tersebut, lalu berikan hadiah pada diri kamu sendiri di akhir kelakuan tersebut. Lalu coba seminggu lagi, jika hal ini masih tetap, ulangi prosesnya, cara ini terbukti memiliki tingkat keberhasilan yang pasti.

Kebiasaan Buruk Menyebabkan Penuaan Dini

Kebiasaan Buruk Menyebabkan Penuaan Dini, Penuaan dini adalah salah satu konsekuensi kebiasaan buruk yang paling signifikan dan sering tidak terlihat. Merokok, misalnya, telah di kaitkan dengan kerutan dini, bintik-bintik penuaan, dan penampilan penuaan secara keseluruhan. Hal yang sama juga berlaku pada konsumsi minuman beralkohol secara berlebihan dan tradisi makan yang tidak sehat, yang berkontribusi terhadap buruknya kesehatan kulit dan penuaan secara umum. Penelitian menunjukkan bahwa kebiasaan buruk juga dapat berkontribusi terhadap percepatan penuaan otak. Penelitian telah menemukan bahwa minum berlebihan, merokok, dan perbuatan tidak sehat lainnya dapat meningkatkan risiko terkena demensia dan masalah kognitif terkait usia lainnya.

Kesehatan Mental Menurun

Kebiasaan buruk juga bisa berdampak buruk pada kesehatan mental kita, ini bisa membuat Kesehatan Mental Menurun. Penelitian menemukan bahwa merokok, minum berlebihan, dan makan yang tidak sehat dapat meningkatkan risiko terjadinya depresi dan kecemasan. Selain itu, kebiasaan buruk dapat meningkatkan risiko terjadinya insomnia, yang dapat membahayakan kesehatan mental kita. Kecanduan mungkin sulit di hilangkan dan berdampak buruk pada kesehatan fisik dan mental kamu. Selain itu, penelitian menemukan bahwa kebiasaan buruk juga dapat meningkatkan risiko timbulnya masalah penyalahgunaan zat. Jika kamu merasa sedang berjuang melawan kecanduan, ada klinik rehabilitasi narkoba yang dapat membantu kamu, dengan terapis yang berkualifikasi. Selain itu, perbuatan tidak sehat juga dapat meningkatkan risiko terjadinya stres dan emosi negatif lainnya. Penelitian menemukan bahwa perokok dan peminum alkohol berlebihan lebih cenderung mengalami emosi seperti kemarahan dan frustrasi, yang dapat menyebabkan masalah kesehatan mental lebih lanjut.

Tidak Memiliki Semangat

Kebiasaan buruk juga bisa berdampak negatif pada tingkat motivasi kita alias kita Tidak Memiliki Semangat. Orang dengan kelakuan tidak sehat sering kali merasa lesu dan kekurangan energi serta dorongan untuk menyelesaikan tugas atau menghadapi tantangan baru. Hal ini terkadang di sebabkan oleh gizi buruk, karena makanan yang tidak sehat membuat kita merasa lesu dan tidak termotivasi. Demikian pula, mereka yang merokok sering kali merasa lelah dan kurang energi untuk berolahraga, sehingga selanjutnya dapat menurunkan tingkat motivasi. Kebiasaan buruk dapat meningkatkan risiko terkena kondisi kronis seperti diabetes dan penyakit jantung. Kondisi tersebut dapat menimbulkan kelelahan yang selanjutnya dapat menurunkan tingkat motivasi kita. Selain itu, mereka yang mengonsumsi alkohol dalam jumlah berlebihan cenderung mengalami kesulitan berkonsentrasi sehingga dapat menurunkan motivasi dan kesehatan mental.

Kondisi Kesehatan Dan Penyakit Yang Parah

Kebiasaan buruk dapat meningkatkan risiko terjadinya Kondisi Kesehatan Dan Penyakit Yang Parah. Mereka yang merokok lebih mungkin mengalami stroke, kanker paru-paru, penyakit jantung, dan peningkatan risiko terkena COPD dan kondisi pernafasan lainnya. Demikian pula, konsumsi alkohol berlebihan dapat menyebabkan sirosis hati, pankreatitis, dan peningkatan risiko jenis kanker tertentu. Selain itu, mereka yang melakukan perbuatan tidak sehat lebih mungkin mengalami obesitas dan diabetes tipe 2 serta peningkatan risiko terkena tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi. Kondisi tersebut dapat menyebabkan peningkatan risiko stroke dan serangan jantung bahkan menurunkan angka harapan hidup kita. Itulah mengapa kita harus bisa menghentikan kebiasaan buruk yang tidak baik untuk kesehatan ini. Kemudian mulailah tata kembali hidupmu dengan perbuatan-perbuatan yang baik.

Cara Menghentikan Kebiasaan Buruk

Berikut adalah beberapa Cara Menghentikan Kebiasaan Buruk kamu yang bisa kamu coba terapkan dalam kehidupanmu:

Pilih pengganti kebiasaan buruk kamu; Kamu perlu memiliki rencana terlebih dahulu tentang bagaimana kamu akan merespons ketika menghadapi stres atau kebosanan yang memicu perbuatan buruk kamu.
Hilangkan sebanyak mungkin pemicu; Jika kamu merokok sambil minum, jangan pergi ke kafe. Jika kamu makan kue saat berada di dalam rumah, simpanlah semuanya. Jika hal pertama yang kamu lakukan saat duduk di sofa adalah mengambil remote TV, lalu sembunyikan remote tersebut di lemari di ruangan lain. Permudah diri kamu untuk menghentikan kebiasaan buruk dengan menghindari hal-hal penyebabnya.
Kelilingi diri kamu dengan orang-orang yang hidup sesuai keinginan kamu; Kamu tidak perlu meninggalkan teman lama, tapi jangan meremehkan kekuatan menemukan teman baru.
Visualisasikan diri kamu berhasil. Bayangkan diri kamu membuang rokok atau membeli makanan sehat atau bangun pagi. Apa pun kelakuan buruk yang ingin kamu hentikan, visualisasikan diri kamu menghancurkannya, tersenyum, dan menikmati kesuksesan. Lihat diri kamu membangun identitas yang baru.
Kamu tidak perlu menjadi orang lain, kamu hanya perlu kembali menjadi dirimu yang dulu. Kadangkala kita berpikir bahwa untuk mengganti kelakuan buruk, kita perlu berubah menjadi orang yang benar-benar baru.
Rencanakan kegagalan; Kita semua kadang-kadang tergelincir. Jadi, daripada menyalahkan diri sendiri karena suatu kesalahan, rencanakanlah. Kita semua keluar jalur, yang membedakan orang-orang yang berkinerja terbaik dengan orang lain adalah mereka kembali ke jalur yang benar dengan sangat cepat. Menghentikan tradisi buruk bukanlah proses yang cepat. Maka dari itu kita harus memulainya dari hal-hal kecil agar dapat menghentikan Kebiasaan Buruk.